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医療法人芍薬会 灰本クリニック 管理栄養士 渡邉志帆

Author:医療法人芍薬会 灰本クリニック 管理栄養士 渡邉志帆

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栄養コラム「かぜに負けない身体を作りましょう!」
かぜに負けない身体を作りましょう!
朝晩を中心に寒くなってきました。『かぜ』が気になる季節です。
食事・睡眠・運動に気を付けて、かぜに負けない身体を作りましょう。

かぜの予防には、食事をしっかりとることが大切です。
ローカーボ食でおすすめの食材を使って、体調を整えましょう。

たんぱく質が多いもの ・・・ 寒さに対する抵抗力を高めます。

肉・魚・卵・豆腐など

ビタミンAが多いもの ・・・ のどや鼻の粘膜を丈夫にしてウイルスが身体に入ってくるのを防ぎます。

小松菜・ニラ・ほうれん草・鶏レバーなど

ビタミンCが多いもの ・・・ 身体に入ったウイルスをやっつけます。

赤ピーマン・ブロッコリー・カリフラワー・キャベツなど



ローカーボ☆栄養コラム | 08:47:43 | トラックバック(0) | コメント(0)
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