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医療法人芍薬会 灰本クリニック 管理栄養士 渡邉志帆

Author:医療法人芍薬会 灰本クリニック 管理栄養士 渡邉志帆

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看護助手さんのローカーボ体験記!ダイエット編!今夜の晩ごはん その1 
こんにちは。
篠壁です。

夕食のみローカーボ食を実施している看護助手の長Pさんから,

昨夜,夕食の写メールが届きました。

以下,長Pさんからの報告です。


★★★★★★★★★★★★★★★★

今夜の晩御飯~~~

①イカとキムチ炒め
②大根とこんにゃくと鯖水煮缶の煮物
③大根とハムのサラダ
④冷や奴
⑤糖質0のアルコール類三本


長P夕食


そして…娘が珍しく百点とったご褒美…が、がまんだ………(T_T)


長Pケーキ


★★★★★★★★★★★★★★★★

以上です。長Pさん,頑張っていますね♪


炒めもの,サバ水煮缶,ドレッシングなどで脂質を摂取
量もたっぷり,アルコールもすべて糖質0
完璧なローカーボ食♪

この後,息子さんにケーキを泣く泣く食べてもらい,

長Pさんはゆで卵とミックスナッツで過ごしたそうです。

何か低糖質の食後のお菓子を差し入れしようかな。。。

この数日間,ローカーボ食を実施している長Pさんの感想は,

・ 米飯が夕食に残らないような量で炊く。
・ 激務の息子さんのために肉量アップしよう。
・ みんな毎日大変だぁ!

とのことでした。

主婦の患者さんから,

「米飯は,残っていると早く片付けたいから食べてしまう。」

というお話をよく聞きます。

あるとついつい。。。というには,みんな同じですよね。

長Pさんのように,

あらかじめ,朝食,昼食や家族のお弁当で使い切る米飯量を炊くようにして,

夕食には「ない」状態にするという患者さんは多いですよ。

同様に,お菓子類も買い置きを控えるようにお勧めしています。

目の前にあるとついつい。。。

隠しておいても,自分で隠したから覚えている。。。


菓子類の頂きものはどうしようもないので,せめて自分で買う場合は,

欲しいときに食べるだけ買うことを心がけてはいかがでしょう。

それでは,また♪


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試して納得!ローカーボ体験記 | 13:25:26 | トラックバック(0) | コメント(0)